tips mengelola stress

Banyak sekali cara untuk mengelola stres ini, hanya saja kita tidak mengetahui bagaimana cara yang benar, tepat, dan bermanfaat dalam pelaksanaannya. Yang paling sederhana ialah breathing and relaxation, cara ini sebaiknya digunakan dimana pada saat kita merasa pernafasan kita mengalami perubahan dikarenakan detak jantung yang mulai berdegub kencang ketika atau akan bertemu Si Dia. latihan dibagi menjadi tiga step:

• Breathing down
  Tentukan posisi tubuh yang nyaman, Bernafas secara perlahan, tidak terburu – buru dan membayangkan sesuatu yang bersifat menenangkan, tahan nafas beberapa saat dan mengatakan pada diri sendiri biarkan diri ini tenang, dan secara perlahan keluarkan udara dari hidung.
• Kontrol tempo breathing
  Tempatkan jarimu pada nadi di tangan, setelah itu bernafas secara perlahan, perhatikan dan rasakan denyut nadi di tangan. Setelah itu tentukan jumlah hitungan untuk tiap menarik nafas, menahan nafas, dan membuangnya.
• Breath counting
  Lakukan seperti controlling tempo breathing ditambah kita berkata di dalam hati “tarik…buang…tarik…buang…tarik” begitu seterusnya, secara konstan. Lakukan sepuluh hitungan di setiap stepnya. Apabila dilakukan dengan benar, perasaan cemas dan degup jantung yang keras diharapkan akan kembali normal. Ketiga cara pernafasan ini sebaiknya dilakukan pada saat kita merasa kelelahan atau ingin menenangkan debar jantung yang kencang( Girdano, L A. 2005).

Selain latihan pernafasan, alternative lainnya ialah kita berolah raga. Kenapa? Dengan berolah raga kita dapat merasakan perubahan dari segi psikis dan fisik. Kita menjadi terlihat segar dan memancarkan enegi positif, sehingga kita menjadi nyaman atas diri kita sendiri, kita dapat mengontrol emosi dan perasaan kita.
Yang terpenting ialah kita harus berpikir positif akan diri kita (self-esteem yang tinggi) dan orang lain, termasuk Si Dia. Di mana pada saat kita berbicara, kita menatap matanya dan menggunakan bahasa yang tegas dan tidak terlihat membingungkan.
Dan cara yang terakhir ialah istirahat dan tetap menjaga pola makan sekaligus nutrisinya. Kita ketahui dari penjelasan di atas bahwa pada saat kita jatuh cinta, pola makan kita berubah, mungkin perubahan yang terjadi haruslah kita ikuti tetapi jangan kita terlarut di dalamnya. Dengan berpikir positif dan jernih, kita dapat memilah antara mana kebahagiaan yang bermanfaat atau merugikan. Dengan kita megenal apa itu stres, apa itu stressor atau sember stres, apa reaksi yang kita rasakan, dan bagaimana kita dapat merngoptimalkan stres dengan coping strategy yang kita ketahui sebelumnya. Sehingga stress yang dirasakan dapat kita kelola dan kendalikan sesuai dengan kadar atau kapasitasnya terhadap psikologis dan psikis kita.

(http://all-about-stress.com/)

nggugu karasane priyangga

nora nganggo paparah lamun angling,

lumuh ingaran balilu

uger guru aleman

nanging janma ingkang wus waspadang semu

sinamun ing samudana

sesadon ingadu manis

 (sabdacarakatama, 2010:20)

biasanya pribadi manusia selalu menuruti kemauannya sendiri. Apabila berbicara tidak pernah mempertimbangkan tempat dan dengan siapa. Tidak mau dikatakan bodoh, sebaliknya selalu ingin dipuji. Namun bagi orang yang arif akan pancaran rona, biasanya secara samar-samar menyembunyikan apa yang sedang dipikirkannya. Dalam percakapannya, ia akan selalu menjawab pertanyaan dengan berbicara manis.

CINTA yg AGUNG

Adalah ketika kamu menitikkan air mata
dan MASIH peduli terhadapnya..
Adalah ketika dia tidak mempedulikanmu dan kamu MASIH
menunggunya dengan setia..
Adalah ketika dia mulai mencintai orang lain
dan kamu MASIH bisa tersenyum sembari berkata ‘Aku
turut berbahagia untukmu’

Apabila cinta tidak berhasil…BEBASKAN dirimu…
Biarkan hatimu kembali melebarkan sayapnya
dan terbang ke alam bebas LAGI ..
Ingatlah…bahwa kamu mungkin menemukan cinta dan
kehilangannya..
tapi..ketika cinta itu mati..kamu TIDAK perlu mati
bersamanya…

Orang terkuat BUKAN mereka yang selalu
menang..MELAINKAN mereka yang tetap tegar ketika
mereka jatuh

(kahlil gibran)

keikhlasan

Begitu mulianya keikhlasan dalam beramal, dia adalah ibarat modal. Dengan keikhlasan, letih bisa menjadi ringan, kesulitan bisa menjadi mudah. Pahala berlimpah. Tapi tanpa keikhlasan usaha yang melelahkan menjadi hilang begitu saja. Pekerjaan sia-sia. Pahala luput. Keikhlasan adalah engkau melakukan sesuatu dengan maksud untuk Tuhan-Mu dan tidak meliriknya pada selain-Nya. Karena dialah yang memberi pahala dan memberi hukuman. Dialah yang memberi manfaat dan bahaya. Sementara manusia pada dasarnya tidak memiliki kemampuan  apa-apa dari pekerjaan yang dilakukan untuk mereka. Mereka tidak mempunyai pahala, mereka tidak berhak menghukum. Mereka tidak kuasa memberi manfaat. Mereka tidak juga berkuasa penuh memberi bahaya. Maka, tujulah Tuhanmu dalam beramal dan pintalah dari-Nya. Ikhlaslah kepada-Nya, pasti engkau akan mendapat kemenangan dan kebaikan. Celakalah bagi orang yang menghendaki selain Alloh  dalam beramal. Itu benar-benar kerugian yang nyata, kehinaan yang sesungguhnya. Wajib bagi seorang Muslim menghadirkan kebesaran dan keagungan Alloh.

tahukah anda???

bahwa SEHAT itu:

Seimbang gizi

Enyahkan rokok

Hindari stress

Awasi tekanan darah

Teratur berolhraga

ingin seperti ini

 

ingin selalu bersamanya.
akankah dia juga berharap demikian??
q harap juga begitu adanya.