tentang Q

ini cowok gwa, namanya haris. nama kerennya sih hatta. tak tau dapat inspirasi dari mna tentang nama itu.
aq ma dia pacaran dah dua tahun. jangan salah... meski tampang dia ya.... bisa dibilang lebih dewasa gitu, tapi umur qita cma berjarak gx ada 6 bulan.
percaya gx???
lw gx percaya juga gx pa2. toh gx ada untung ruginya juga buat gwa.
hehehe.....(maksa banget ya.....?????)
ini tuh ceritanya saat dia balik dari jogja naik KA Sri Tanjung, aQ juga sih yang maksa dia untuk naik KA itu. habisnya... masih pengen berlama2 ma dia gitu...
hihihi.....
kelihatan tak lw fotonya d crop???
kerjaan gwa tu kayak itu, habisnya... pose gwa pas jelek banget...
kagak siap lw harus d ekspos..
jelek banget ya???
tak apalah...:-)

bisa nglihat gx??
pacar gwa yang mna???
bingung pastinya???
paling bawah pake baju biru celana item, ya itu cwok gwa....
masih cupu banget kan??!!!
gwa juga ngrasa gitu!!
hahaha....
tak apalah,,, gitu2 aq sayang banget ma cowok satu itu.
meski jarak memisahkan kita berdua, tapi karena syang apapun yang terjadi KATANYA dia tetp percya tu ma gwa.
aq sih ngrasa beruntung banget punya cowok kayak dia...
(banyak nglah, gx bnyak ngatur dan dewasaaaaa banget)
ya dia bisa momonglah...
jarand2 kan ada cowok kayak gitu???
cwok siapa dulu donk???
cowok gwa!!!!!

Tips Mengecilkan Pi2 Tembem (d'chuby)

1. Turunkan berat badan

Membakar lemak di tubuh juga dapat membakar lemak yang ada di pipi, yang akhirnya dapat mengecilkan pipi chubby. Kurangi asupan kalori harian Anda dan lakukan olahraga untuk dapat menurunkan berat badan.

2. Tingkatkan asupan cairan

Saat mengalami dehidrasi, tubuh akan menahan air dan dapat membuat pipi terlihat bengkak. Selain minum 6-8 gelas air per hari, makan makanan dengan kandungan air tinggi seperti seledri, melon, dan semangka dapat membantu hidrasi tubuh.
3. Konsumsi 1.200 mg kalsium per hari

Asupan kalsium yang tinggi dapat mengurangi retensi air di daerah wajah. Anda bisa mendapatkan jumlah kalsium yang diperlukan melalui sumber makanan seperti susu dan keju atau dengan mengambil suplemen harian.
4. Menjauhi zat yang bertindak sebagai diuretik (banyak buang air kecil)

Batasi zat yang bertindak sebagai diuretik (menyebabkan banyak buang air kecil) seperti alkohol dan minuman berkafein. Juga batasi asupan garam, makanan olahan, makanan cepat saji, keripik dan makanan kaleng dalam menu harian Anda. Hal ini karena zat diuretik dan garam yang tinggi dapat menyebabkan tubuh menyimpan air lebih banyak.
5. Lakukan yoga wajah

Facial yoga atau yoga wajah melibatkan berbagai ekspresi untuk mengubah penampilan Anda. Bentuk yoga wajah dapat mengencangkan otot-otot di wajah. Salah satu gerakan yoga wajah adalah smiling fish frenzy, yaitu melakukan pose tersenyum dengan senyum dan mengepalkan gigi secara bersama- sama. Tahan gerakan tersebut selama 5 detik kemudian lepaskan. Ulangi hingga 10 kali.

Gerakan lain dikenal dengan lion face atau wajah singa, yang membuat tegang semua otot di wajah dengan mengerakkan wajah hingga terasa kencang. Tahan selama lima detik lalu kendurkan setiap otot.

Yang lain cheek puff, yaitu menghirup udara melalui mulut dan membusungkan pipi. Tutup rapat bibir untuk menahan udara di pipi dan tahan udara di pipi selama 5 detik, lalu buang napas. Tarik napas dalam- dalam sekali lagi dan lakukan di pipi kiri saja kemudian beralih ke pipi kanan. Ulangi latihan ini hingga 10 kali.

Gerakan mengkerutkan bibir seperti pose akan mencium seseorang juga bisa mengecilkan pipi. Tahan gerakan tersebut selama 5 detik dan ulangi hingga 10 kali.

Selain itu, bisa juga dengan mendorong lidah pada bagian pipi dalam kemudian bergerak ke atas dan ke bawah. Lakukan pada masing-masing pipi dan ulangi hingga 10 kali.

FIGHTING

foto ini diambil saat kamar Qibtiyah dan Zainab akan menunjukkan performance dalam acara gema diba' PP al barokah komplek putri.
kami yang sebelumnya belum pernah tampil dengan menyanyikan lagu, dilombakan dalam acara ini, gx kebayang bagaimana nervousenya kita..
apalagi pada hari2 sebelumnya kami sangat-sangat nyante, alias terlalu easy going. dan setelah hari H, akhirnya kita kedandaban deh,,
mana hari itu sebagian besar dari kelompok kami bertugas sebagai panitia ziaroh yang pada jam itu ada rapat besar.
huhuhu.......
meskipun sempat takut dan sebagainya, namun qt tetep Pe De plus yakin,, bahwa qta pasti BISA!!!

GU MI HO

Lihat deh wajahnya yang Innocent itu.....

huhuhuh...................

cantik banget ya......

lw ini jangan ditanya,,,, serem!!!!

Kadang Ingin

melihat tokoh ini mengingatkanQ pada sosok yang jauh disana.

apapakah dia masih sempat untuk sekedar memikirkanQ??

Bayangnya begitu mengganggu naluriQ, saat seperti ini Aq sangat merindukannya.

Jauh,,,,, Bertemu dengan raganya, adalah hal yang sangat mahal untuk aq rasakan saat ini.

Uh...... melihat kagome dan Inuyasha yang bahagia gitu jadi ngiri nglihatnya.
bukankah semua itu akan Indah pada waktunya????
SEMOGA

tips mengelola stress

Banyak sekali cara untuk mengelola stres ini, hanya saja kita tidak mengetahui bagaimana cara yang benar, tepat, dan bermanfaat dalam pelaksanaannya. Yang paling sederhana ialah breathing and relaxation, cara ini sebaiknya digunakan dimana pada saat kita merasa pernafasan kita mengalami perubahan dikarenakan detak jantung yang mulai berdegub kencang ketika atau akan bertemu Si Dia. latihan dibagi menjadi tiga step:

• Breathing down
  Tentukan posisi tubuh yang nyaman, Bernafas secara perlahan, tidak terburu – buru dan membayangkan sesuatu yang bersifat menenangkan, tahan nafas beberapa saat dan mengatakan pada diri sendiri biarkan diri ini tenang, dan secara perlahan keluarkan udara dari hidung.
• Kontrol tempo breathing
  Tempatkan jarimu pada nadi di tangan, setelah itu bernafas secara perlahan, perhatikan dan rasakan denyut nadi di tangan. Setelah itu tentukan jumlah hitungan untuk tiap menarik nafas, menahan nafas, dan membuangnya.
• Breath counting
  Lakukan seperti controlling tempo breathing ditambah kita berkata di dalam hati “tarik…buang…tarik…buang…tarik” begitu seterusnya, secara konstan. Lakukan sepuluh hitungan di setiap stepnya. Apabila dilakukan dengan benar, perasaan cemas dan degup jantung yang keras diharapkan akan kembali normal. Ketiga cara pernafasan ini sebaiknya dilakukan pada saat kita merasa kelelahan atau ingin menenangkan debar jantung yang kencang( Girdano, L A. 2005).

Selain latihan pernafasan, alternative lainnya ialah kita berolah raga. Kenapa? Dengan berolah raga kita dapat merasakan perubahan dari segi psikis dan fisik. Kita menjadi terlihat segar dan memancarkan enegi positif, sehingga kita menjadi nyaman atas diri kita sendiri, kita dapat mengontrol emosi dan perasaan kita.
Yang terpenting ialah kita harus berpikir positif akan diri kita (self-esteem yang tinggi) dan orang lain, termasuk Si Dia. Di mana pada saat kita berbicara, kita menatap matanya dan menggunakan bahasa yang tegas dan tidak terlihat membingungkan.
Dan cara yang terakhir ialah istirahat dan tetap menjaga pola makan sekaligus nutrisinya. Kita ketahui dari penjelasan di atas bahwa pada saat kita jatuh cinta, pola makan kita berubah, mungkin perubahan yang terjadi haruslah kita ikuti tetapi jangan kita terlarut di dalamnya. Dengan berpikir positif dan jernih, kita dapat memilah antara mana kebahagiaan yang bermanfaat atau merugikan. Dengan kita megenal apa itu stres, apa itu stressor atau sember stres, apa reaksi yang kita rasakan, dan bagaimana kita dapat merngoptimalkan stres dengan coping strategy yang kita ketahui sebelumnya. Sehingga stress yang dirasakan dapat kita kelola dan kendalikan sesuai dengan kadar atau kapasitasnya terhadap psikologis dan psikis kita.

(http://all-about-stress.com/)

nggugu karasane priyangga

nora nganggo paparah lamun angling,

lumuh ingaran balilu

uger guru aleman

nanging janma ingkang wus waspadang semu

sinamun ing samudana

sesadon ingadu manis

 (sabdacarakatama, 2010:20)

biasanya pribadi manusia selalu menuruti kemauannya sendiri. Apabila berbicara tidak pernah mempertimbangkan tempat dan dengan siapa. Tidak mau dikatakan bodoh, sebaliknya selalu ingin dipuji. Namun bagi orang yang arif akan pancaran rona, biasanya secara samar-samar menyembunyikan apa yang sedang dipikirkannya. Dalam percakapannya, ia akan selalu menjawab pertanyaan dengan berbicara manis.

CINTA yg AGUNG

Adalah ketika kamu menitikkan air mata
dan MASIH peduli terhadapnya..
Adalah ketika dia tidak mempedulikanmu dan kamu MASIH
menunggunya dengan setia..
Adalah ketika dia mulai mencintai orang lain
dan kamu MASIH bisa tersenyum sembari berkata ‘Aku
turut berbahagia untukmu’

Apabila cinta tidak berhasil…BEBASKAN dirimu…
Biarkan hatimu kembali melebarkan sayapnya
dan terbang ke alam bebas LAGI ..
Ingatlah…bahwa kamu mungkin menemukan cinta dan
kehilangannya..
tapi..ketika cinta itu mati..kamu TIDAK perlu mati
bersamanya…

Orang terkuat BUKAN mereka yang selalu
menang..MELAINKAN mereka yang tetap tegar ketika
mereka jatuh

(kahlil gibran)

keikhlasan

Begitu mulianya keikhlasan dalam beramal, dia adalah ibarat modal. Dengan keikhlasan, letih bisa menjadi ringan, kesulitan bisa menjadi mudah. Pahala berlimpah. Tapi tanpa keikhlasan usaha yang melelahkan menjadi hilang begitu saja. Pekerjaan sia-sia. Pahala luput. Keikhlasan adalah engkau melakukan sesuatu dengan maksud untuk Tuhan-Mu dan tidak meliriknya pada selain-Nya. Karena dialah yang memberi pahala dan memberi hukuman. Dialah yang memberi manfaat dan bahaya. Sementara manusia pada dasarnya tidak memiliki kemampuan  apa-apa dari pekerjaan yang dilakukan untuk mereka. Mereka tidak mempunyai pahala, mereka tidak berhak menghukum. Mereka tidak kuasa memberi manfaat. Mereka tidak juga berkuasa penuh memberi bahaya. Maka, tujulah Tuhanmu dalam beramal dan pintalah dari-Nya. Ikhlaslah kepada-Nya, pasti engkau akan mendapat kemenangan dan kebaikan. Celakalah bagi orang yang menghendaki selain Alloh  dalam beramal. Itu benar-benar kerugian yang nyata, kehinaan yang sesungguhnya. Wajib bagi seorang Muslim menghadirkan kebesaran dan keagungan Alloh.

tahukah anda???

bahwa SEHAT itu:

Seimbang gizi

Enyahkan rokok

Hindari stress

Awasi tekanan darah

Teratur berolhraga